Cách tăng cân nhanh cho người có cơ địa khó tăng cân

Có những bạn mãi không thể tăng cân được và đã ăn rất nhiều, toàn bộ là những thực phẩm chứ nhiều chất dinh dưỡng nhưng cân nặng vẫn không thể nào cải thiện được Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân, một số đó là do cơ địa của bạn khó hấp thu dưỡng chất, đây là nguyên nhân chủ yếu và phổ biến nhất.

Người có cơ địa khó tăng cân thường rơi vào những trường hợp sau:

1. Hấp thu kém: Có thể do bạn mắc một số bệnh như rối loạn tiêu hóa, thiếu enzyme phân giải thức ăn, do giun sán do đó cơ thể không hấp thu được trọn vẹn dưỡng chất mà bạn cung cấp.

Giải pháp: Bạn cần kiểm tra sức khỏe định kì để bác sĩ theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn. Bệnh tật cũng là nguyên nhân cản trở việc tăng cân của bạn.

2. Chuyển hóa cao: Năng lượng tiêu hao do các hoạt động thường ngày của bạn cao hơn người bình thường. Người có chuyển hóa cao thường thân nhiệt cao, da thường nóng.

Giải pháp: Nên ăn những thực phẩm có tính mát để cải thiện cân nặng tốt hôn, như các loại trái cây và nước ép trái cây, hải sản, thịt gia cầm…

Với những bạn chuyển hóa cao thì nên hạn chế vận động nặng, hạn chế sử dụng nước ngọt, bánh kẹo công nghiệp, rượu bia, cà phê, thuốc lá…

3. Lối sống chưa điều độ, lành mạnh: Có lối sống không lành mạnh, sử dụng quá nhiều bia, rượu, thuốc lá dẫn đến cơ thể mệt mỏi, kém hấp thu

Giải pháp: Cân bằng giửa chế độ làm việc, nghỉ ngơi và chơi thể thao điều độ, xây dụng lối sống lành mạnh

Mẹo giúp tăng cân nhanh cho người có cơ địa khó tăng cân:

– Ăn ít nhưng đủ chất dinh dưỡng: Ăn số lượng ít nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Nên cân bằng giữa chất đạm từ thịt, sữa trứng…cùng chất xơ và vitamin từ trái cây và rau xanh

– Chia thành nhiều bữa: Để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên thêm 2 bữa phụ ngoài 3 bữa chính như thông thường. Ngoài ra bạn còn có thể sử dụng thêm thuoc tang can superior weight gain để cải thiện cân nặng tốt hơn.