Muốn tăng chiều cao phải làm sao?

Làm thế nào để phát triển chiều cao một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất là câu hỏi của không ít người, đặc biệt là những bạn đã qua tuổi dậy thì nhưng chiều cao vẫn chưa đạt được như mong muốn. Những điều dưới đây sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả nhất.

Bạn nên ăn gì?

– Những thực phẩm giàu canxi sẽ là lựa chọn hàng đầu vì đây là thực phẩm cần thiết để có thể tăng chiều cao hiệu quả, ngoài ra cũng cần một số dưỡng chất khác như vitamin D và Protein.

– Hạn chế những thức cống có ga, chất kích thích, đồ uống có chứa cồn và thức ăn nhanh.

– Chuẩn bị cho mình một thực đơn thông minh và khoa học để cung cấp nhiều dưỡng chất nhất cho cơ thể.

Nên tập những bài tập hay môn thể thao nào?

– Yoga, bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, chạy bộ, đu xà là những bài tập có tác dụng căng cơ, phát triển cơ, xương và sụn, kích thích tăng cường hormone tăng trưởng, những bài tập này sẽ giúp bạn phát triển chiều cao một cách nhanh chóng mà không cần sử dụng đến thuốc tăng chiều cao.

Nghỉ ngơi đúng giờ giấc

– Mỗi ngày ngủ ít nhất 8 tiếng và nên ngủ trước 10h tối, vì sau 10h là khoảng thời gian hormone tăng cưởng được sản sinh mạnh mẻ nhất

– Giữ cho tinh thần thoải mái nó sẽ giúp bạn có một đêm ngon giấc.

– Quần cạp cao vô cùng tiện lợi

– Nên chọn những bộ trang phục cùng màu để tạo hiệu ứng cho mắt người nhìn

– Giày cao gót là điều không thể thiếu cho phái nữ, độn gót sẽ giúp cánh đàn ông trông cao hơn.